4 treningi w tyg/push/pull . Mogę po treningu zrobić interwały na schodach max 20min,czy raczej klasycznie cardio. Chciałem robic pon i czwartek hiit po treningu
jak dla mnie za duzo wegli ,wywalil bym chleb z kolacji a reszta po 80 gram po 4 tygodniach jak bedzie spadac to bym zostawil a jak nie to jeszcze bym zjechal ,no I jakies cardio z rana bieg rower itp zacznij od 30 min dziennie I dokladaj co tydzien 10 az dojdziesz do godziny
Jak wyżej, masz normalną, przeciętną sylwetkę. Trening siłowy & cardio/interwały oraz odpowiednia dieta (żadne głodówki!) i po jakimś czasie zauważysz efekty.
[...] 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym cwiczenia na dolne partie brzucha: unoszenie nog w zwisie unoszenie nog w podporze spinanie odwrotne brzucha
Nie chce mi się teraz redukować właśnie ;d w trakcie będę robił cardio to coś tam się pewnie poprawi. 1. Ok zrobię e4d 7. Dopiero rozpisać to po badaniach? 8. Pytam bo może chciałbym kiedyś wziąć Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-07-17 16:19:55
[...] dziś. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna (cardio 8 godzinne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu trening siłowy wyżej podany Odżywianie : 90% clean, 10% dirty - 3800kcal 180b/620ww/90tł - [...]
Najpierw to 1sprawa masz 18 lat, a już chcesz mieszać w hormonach... Ale ok dobra. Możesz zrobić redu na cyklu (zalezy tez ile masz tłuszczu) dorzucić masteron do redukcji fajnie będzie trzymał estro w ryzach, nie podleje woda tak,kwestia wyczucia dawki. Cardio po.treningu żeby był większy przemiał kalorii :) każdy mówi że 1cykl na testo Ale [...]
No też tak myślę gdybym nie musiał redukować to nie byłoby problemu. Widzę 3 opcje: 1. enan solo + cardio i bawić się dietą odpowiednio (dołożyć t3) 2. Brać wino w tabsach 30mg przez 5 tyg następnie odblok 10 dni i jazda z enanem wtedy bym zrobił redu i na enanie masa Tylko wątroba by dostawała po dupie przy winstrolu, ale cóż hepatil się będzie [...]
Walka wieczoru fajna. Bisping się rozwija i gdy chce, to jednak potrafi nie wchodzić na prawe łapsko przeciwnika. Dobre ma cardio i jest szybki. Kongo kiepściutko. Serio, nie mogę się przekonać do tego typa. Notoryczny kopacz po jajach, nudziarz, sztywny podczas walki, niezbyt kreatywny. W dodatku olewa sędziego i przegrywa (znaczy się REMISUJE) [...]
Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]
Wzrost : 178 Waga : 105 Wiek : 24 Lata BF : 28 % Robię po 20 minut cardio rowerek i walka z cieniem ok 4 rund po 2 min.Nie chodzę jeszcze na siłownię. Zamówiłem także witaminy Universal Nutrition - Daily Formula i białko SFD - Wpc protein plus V3 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-09-20 17:23:07 Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-09-20 17:27:23
[...] brzucha nie mam ale jak na razie w klacie więcej Kortyzol robiłem mam ok, progesteron tez i lipidogram wypadł całkiem fajnie Skoro proponujesz redukcje i unormowanie hormonów to tak zrobię bo wiem że masz o wiele większa wiedze niż ja i głupotą było by to olać Jak myślisz dać coś na redukcje czy najpierw dieta trening cardio itp. a po koks
[...] Opieraj się na linkach z regulaminu działu Ladies. Tam znajdziesz też trening siłowy dla zielonowych - do wykonywania 3x/tydz. Bezpośrednio po siłoym 15 minut cardio z maksymalną intensywnością. Dwa dni wolne od treningu siłowego możesz poświęcić na jakieś aktywności fitnessowe. Tylko nie nastawiaj się, że będzie to Twoja główna [...]
Wydaje mi się, że to rozkminiłem :) w weekend złapała mnie delikatna jelitówka, i w 2 dni zeszło ponad 3kg, do tego cardio, więc strzelam w odwodnienie i wypłukanie potasu. Objawy się pokrywają z hipokaliemią, a widzę, że Sally nie zaleca się właśnie w niedoborze potasu. Poszedłem po Aspargin do apteki i myślę, że będzie git :)
[...] - unoszenie w opadzie tułowia na ławce rzymskiej Triceps - ściąganie drążka prostego na wyciągu z góry - wyciskanie francuskie sztanga łamaną w wąskim chwycie - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojac - dipy Wszystkie ćwiczenia wykonywane 4x12 ruchów, rano na czczo 30 minut cardio i 35 minut po treningu. Trzymajcie się.
[...] nie urzadzisz w zaplutej piwnicy. Trzeba zaoferowac przy okazji troche wygody, przestronne szatnie , co najmniej 2-3 natryski , duze lustra w salach do cwiczen, sprzet cardio - 1 sztuka okolo 2000 , skoro "body transformations", to i wolne ciezary - samo wyposazenie silowni to minimum 20 000 zl. Plus ogrzewanie zima. Nadal wiec [...]
dobra dieta do tego cardio i ten winstrol po 30mg ed mozesz dodac jesli starz ktory podales jest autentyczny. edit. dawke podziel na 3 razy dziennie po posilkach. w odstepach czasowych co 4-5h Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-05-14 14:58:02
nie wiem czy jest sens kręcić 30 minut aero w dzień bez treningu. raczej obstawiałbym interwały w dni NT albo te 30 minut cardio po wysiłku.
Środa Dzień nietreningowy. Cały dzień przesiedziałem w domu. Pracowałem nad układaniem planu treningowego i dietetycznego dla klientki pewnej, która chce odzyskać formę po ciąży (+20kg). Przede mną jeszcze sesja cardio i ostatni posiłek. A już za tydzień zacznę planować przechodzenie na masę
Wiem, że białko wedle braków dałem przykład. Dobrze ale jestem typem endo i np. na masie chciałbym zawsze pojeździć te 10/15m cardio po siłowni. Oprócz tego będę chodził na basen gdzie też bym chciał aminki. Więc potrzebuje takich które biore i zaczynają działać jak najszybciej. Czy Dymatize Super Amino 4800 będzie dobrym wyborem ?.. czy byś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
